В каких случаях можно принимать аминокислоты?

В каких случаях можно принимать аминокислоты?

Постепенно спортивный стиль жизни входит в моду и это очень хорошо. Люди бросают смолить и начинают тренироваться. Возрос спрос и на спортивное питание. В специализированных магазинах витрины ломятся от различных пилюль, порошков, батончиков, энергетиков. Что же именно нужно принимать человеку, который планирует накачать мышцы, и нужно ли в принципе? Сейчас выясним.

Вообще, лучше говорить спортивные добавки, ведь вы не питаетесь таблетками, а только восполняете при помощи них дефицит витаминов, микроэлементов, аминокислот. Начинающим спортсменам, которые усердно тренируются и уже ищут магазин спортивного питания, в первую очередь надо пить протеины, восполняющие недостаток белка. Спортсмены с опытом подбирают набор добавок исходя от поставленной цели, к примеру, добиться подъема штанги 120 кг.



Протеиновый коктейль употребляют те, кто планирует вырастить мышцы, но без углеводов он, фактически, бесполезен. Протеин хорошо подходит для снижения дефицита белка. Продается две разновидности протеина: долгий и медленный. Быстрый употребляют с утра до завтрака, а также сразу после тренировок. Протеины медленные следует пить после ужина до сна.

Перейдем к аминокислотам. В продаже можно приобрести готовые комплексные аминокислоты. По сути, это быстрый протеин в удобной фасовке. Таблетки удобнее, если нет возможности приготовить коктейль. Гейнеры - комплекс из быстроусвояемых углеводов и белков. Прекрасная штука для тех, кто хочет оперативно набрать вес и обеспечить организм энергией на период тренировки. Пьют гейнеры за 30 минут до занятий и сразу же после. Однако утром пить гейнеры вместе с завтраком крайне не рекомендовано! Дешевле не найдете: гейнеры.

Ещё один тип аминоксилот - BCAA. BCAA содержат лейцин, валин, изолейцин. Рекомендуется их использовать, чтобы снизить потерю мышц в период жиросжигания. Капсулы пьют после и до тренировки. L-карнитин повышает выносливость и благотворно влияет на сосуды и сердце. В случае, если собираетесь много работать, рекомендуем купить и глютамин. При ежедневных тренировках он восполняет дефицит глютамина, отсутствие которого понижает иммунитет и восстановительные способности.